中秋佳節愉快!!!!

一年一度的中秋節又到了..月圓人團圓，身體別跟著一起圓囉!!

中秋節一定要吃『月餅』、『柚子』、『烤肉』吃的同時切記「八分飽」，不要暴飲暴食!!!

月餅屬於高油、高糖、高熱量食物，1個月餅的熱量甚至比1碗飯的熱量（280大卡）還多，建議淺嚐即可，千萬別當成正餐!!!!

烤肉時應適量使用烤肉醬，以免鹽份偏高，肉類最好先醃漬後再烤，減少鹽份的攝取；主食類儘量選用蔬菜搭配著肉類一起食用，減少肉類的過度食用；肉類盡量選擇瘦肉、去皮的雞肉；海鮮建議是帶殼的海鮮或花枝、透抽等，降低油脂、熱量攝取。烤焦的食物不要吃，以免致癌，多利用鋁箔紙，減少食材直接接觸炭火，別吃飽的肚子，吃壞了身子!!!

柚子富含維他命A、C，含果膠及水溶性纖維與礦物質- 鉀，可幫助腸胃蠕動，降低血膽固醇、延緩血糖上升等功效，也可幫助糖尿病病人控制血糖，卻也因為甜度高，熱量驚人，2片柚子熱量相當於60大卡，若吃下1整顆柚子，熱量相當於400至500大卡，直逼2碗白飯，建議適量即可，也不宜吃太多。